第154期：人类体温37℃的思考与启示（中）
人平均体温37℃下降的危害
1.动物体温影响其免疫力
通常，蝙蝠的免疫系统很强大，常常百毒不侵。这得益于它们的体温在运动时能保持较高的40℃。一般而言，由于飞行动物的运动量大，即它们的新陈代谢快，产热多，故它们的体温都比较高。特别是蝙蝠，由于它在飞行动物中飞行的速度快，尤其是它运动的加速度最大，故它运动时新陈代谢最快，产热最多，故其体温最高。体温高，就像火炉一样可烧死各种病毒，故百毒不侵。但体温高，对动物自身也会伤害，故体温高的动物寿命都不长。
人体型和重量都大，故其运动的速度及加速度都不会太大，故其体温不会高。人平均体温37℃比飞行动物40℃低3℃，这给人类带来的最大好处是长寿，带来的最大坏处是免疫力低下，百病丛生。
人类体温随着历史的变迁在不断下降。斯坦福大学医学院教授Julie Parsonnet研究发现：19世纪以来，成年人的平均体温持续下降，在170年间下降了0.4℃，从37℃降到36.6℃，且近20年的下降幅度尤其大。这对人类未来的健康非常不利。
体温每降低1℃，免疫力约下降30%；体温每升高1℃，免疫力约升5倍。体温和基础代谢率相关，体温每上升1℃，基础代谢率就会提高13%。体温过低，可能意味着代谢不好。反之，基础代谢率低，体温下降，血液流速放缓，白细胞的工作效率也随之变低，导致机体容易感染病毒和细菌，引发疾病，甚至会诱发癌症。因为癌细胞繁殖的最佳温度是35℃，在温度较高的心和脾里不能生存，而在肺、胃、食道、大肠、子宫等温度偏低的器官内易于繁殖。这就是人们常听说肺癌和胃癌，但从来也没有听说过心癌和脾癌的原因所在。总之，动物体温与其免疫力关系很大，那么，为什么现代人类的体温还会降低呢？
2.人类体温降低的主要原因
在离我们并不遥远的50年前，人们出门步行或骑自行车，每天都要做很多运动：农村人种庄稼或放牧；城市人自己做饭、清扫房间、手洗衣服等。然而，随着科技的发展，汽车、洗衣机、洗碗机、扫地机等使人们的运动越来越少。人们躺在床上打游戏，看手机，早晨校园学生跑步的场景都很难看到了。另外，现代人长期在空调屋工作和生活，大脑下丘脑的体温调节中枢就会失去接收刺激的机会，久而久之，体温调节中枢对外界温度不再敏感，从而导致体温降低。
50年前，儿童的平均体温都在37℃左右，成人的平均体温在36.5℃～36.8℃之间。现代化的生活，不合理的饮食及错误的生活习惯已经使我们的体温开始降低。人体的理想体温是36.5℃～36.8℃，36.5℃是个分水岭，低于这个温度，身体的不适将伴随你的一生，高于这个温度，你将生龙活虎地健康生活，故健康的前提就是要先维持好体温。只要体温好，就能拥有即使不限制饮食、不剧烈运动也能自动燃烧脂肪的能力。因为体温上升1℃，新陈代谢也会上升12％。此外，身体一旦变得温暖舒适，水分也更容易排出去，臃肿和肥胖等也易消除了。
科研表明，肌肉是人体内最大的发热器官。人体中肌肉少，意味着其基础代谢低，基础代谢低的结果就是体温低。一个肌肉含量高的人，即使不运动也仍然会产热，消耗能量。现代人运动量的减少，导致其肌肉含量普遍降低。由此产生了人体基础代谢下降，能量消耗减少，最后内脏脂肪增加，肥胖和臃肿等自然而生。特别是内脏脂肪组织又会分泌出20多种不良激素，能引起血管炎，削弱胰岛素功能，导致高血压、糖尿病等。那么，我们应该如何办哪？加强运动和兼顾营养，只有这样，才能增强肌肉，提高人体基础代谢率，提高基础体温。然而，冰冻三尺，非一日之寒，运动、营养一定要长期坚持。另外，提高体温，增强免疫力，还需要做好保暖，经常泡脚、洗热水澡、多喝热水等。
人类体温变化及其与寿命的关系
1.人的体温不是一个固定值
正常人的体温在一天内会略有波动，不同时间的体温可相差0.6℃。早晨起床后，人体经过一夜休养，新陈代谢放慢，产热减少，体温最低。而在下午，人体经过一上午的劳作，疲劳增加，此时为了维持正常的生活和工作，新陈代谢加快，产热增加，体温自然会有升高。
除了人类体温外，还有皮肤表面温度。在环境温度23℃时，人额部表皮温度一般为33℃～34℃，手部为30℃，脚部为27℃。即离大脑越远的地方越缺乏能量的供给，社会何尝不是这样。
人体内脏的温度也各有不同：肝脏温度最高可达38℃；脑部产热量较多，温度接近38℃；肾脏、胰腺及十二指肠的温度则略低。人体各部位蛋白质及酶的失活温度也略有不同，它们的结构越复杂，失活温度就越低。人体内酶的最适温度接近体温，一般在37℃～40℃之间。如果将酶加热到40℃以上，它们就可能会逐步变性失活。
2.人类体温变化与寿命的关系
任何事物都是一分为二的，有优点就有缺点。动物体温高时，就像火炉一样可烧死各种病毒，这时的动物百毒不侵。但体温高，对动物自身也会伤害，体温高的动物寿命都不长，反之，体温低的乌龟，寿命却很长。总之，人类不可能既能长寿，又能免疫力强大，无病缠身。我们只能在长寿的基础上，增强免疫力，呵护好健康。
研究表明，人心脏的寿命与其体温有关，体温每升高1℃，心脏负担加大，每分钟跳动会增加4次。如果能将体温降下来，心跳维持在每分钟50～60次，人类寿命有可能延长10～20年。另外，长寿学研究还发现，人体细胞的寿命与体温也有关系。若人类体温降低1℃，则其机体耗氧量和代谢率可大大降低，细胞死亡的速度也会相应降低。从而，人类寿命可大大延长。实际情况也是如此，生活在高寒地区的人群与生活在热带地区的人群相比，其平均寿命高出10～30岁，每10万人口中百岁寿星数竟是后者的十倍到几十倍。
精神紧张和情绪激动也能让人类体温升高，紧张时，体温最多可升高2℃。这也是早期测谎仪的原理之一。宁静使人放松。人若处事低调，精神放松，其细胞的新陈代谢速率就会放慢，体温也会相应降低，从而利于健康长寿。反之，剧烈运动或紧张的情绪则会加快细胞的新陈代谢，使体温升高，不利于长寿。由此可见，不能一味地强调运动的好处。体育锻炼应是有限度的，要劳逸结合，动静相宜，方可真正健康长寿。
由上可知，一个小小的体温现象就蕴藏着如此多的奥秘，更何况奥秘无穷的自然界。仰望星空，人类是多么渺小。真理是无限的，事物是复杂变化的，静止和固化的观点是不对的，我们一定要谦虚谨慎，戒骄戒躁，不断学习，努力探索。
